Sushi dieta, sushi kalorie

Kalorie w sushi

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile kalorii jest w sushi? Sprawdź ilość kalorii i składników odżywczych w podstawowych rolkach sushi, sushi Nigiri, sashimi i przyprawach, takich jak sos sojowy czy wasabi. Na szczęście sushi nie tuczy i zawiera niewiele kalorii, a ryż zawiera pewną ilość węglowodanów.

 

Nazwa rolki sushi Kalorie Tłuszczy Węglowodany Błonnik Białko
Awokado roll 140 kcal 5.7 28 5.8 2.1
California roll 255 kcal 7.0  38 5.8 9.0 
Łosoś z awokado roll 304 kcal 8.7 42  5.8  13.0 
Tuńczyk (maguro) roll  184 kcal 2.0 27  3.5  24 
Rainbow roll 186 kcal  4.0  30 1.0
Tuńczyk (unagi) 372 kcal 17.0 31  5.8  20 
Kappa (ogórek) roll  136 kcal  0.0  30  3.5  6.0 

 

Składnik  Gramatura Kalorie Tłuszczy Węglowodany Błonnik Białko
Ikra z łososia (Ikura) 14g 39 kcal 0.5 0.0 0.6 2.1
Łosoś (hodowlany) 14g 56 kcal 1.6 0.0 0.6 3.3
Losoś (dziki) 14g 50 kcal 0.9 0.0 0.6 3.3
Łosoś pieczony 14g 31 kcal 2.0 0.0 0.0 3.0
Tuńczyk (Maguro) 14g  50 kcal  0.7 0.0 0.6 3.8
Ośmiornica 14g  53 kcal  0.3 0.0 0.6 4.8
             

 

Nazwa składnika Gramatura Kalorie
Ryż 100g 121 kcal
Nori 1 arkusz 13 kcal
Marynowany imbir 13g 9 kcal
Sos sojowy 10g 8 kcal
Sos teryiaki 10g 8.8kcal
Ocet ryżowy  14g 3 kcal
Wasabi (prawdziwe) 4g 7.7 kcal
Wasabi (zamiennik)  4g 4.0 kcal
Biały cukier 6g 24 kcal
     
Serek philadelphia 10g  34.2 kcal
Awokado  10g  16 kcal 
Ogórek 10g 15.5 kcal
Rzodkiew (Daikon) 10g  15.5 kcal
Tykwa 26g 69 kcal

 

 

 


Drukuj